Iskias on kamala vaiva. Sen voi pitää kurissa jumppaamalla ja etenkin venyttämällä. Käytän itse hyvin helppoja ja yksinkertaisia liikkeitä. Mielestäni hyviä liikkeitä ovat esimerkiksi:
1 Seiso melko korkean tason edessä.Nosta jalka polvi koukussa korkealle penkin tai tiskipöidän päälle. Nojaa sitä vasten ja anna pakaran venyä. (kiitos vinkistä, Tuulia!)
2 Tee vartalon kiertoliikkeitä. Käännä ylävartaloa vuorotellen kummallekin sivulle. Notkista samalla polvia.
3 Nosta jalka koukussa ylös ja kosketa sitä vastakkaisella kädellä.
4 Kun menet saunaan, ennen lauteille nousemista nosta toinen jalka suorana jalkalauteelle. Nojaudu eteenpäin ja venytä.
Hermovaivoja voi helpottaa lisäksi esimerkiksi juomalla sitruunamelissateetä (Melissa officinalis), käävistä, kuten lakkakäävästä (Ganoderma lucidum), valmistettua juomaa tai kiurunkannusta (Corydalis sp.). Kiurunkannus on vahvasti terveysvaikutteinen kasvi, ja sen sisäinen käyttö vaatii käyttäjältään varovaisuutta. Sen yliannostus saattaa aiheuttaa mm. masennusta, huimausta, pahoinvointia ja väsymystä. Näistä kasveista voi myös valmistaa voidetta. Magnesium ja B-vitamiini saattavat lievittää oireita.
Sitruunamelissatee
- 2 rkl sitruunamelissan lehtiä tai 2 vartta
- 1 l vettä
Kaada kiehuva vesi melissan päälle ja hauduta pannumyssyn alla noin 30 minuuttia. Nauti 2 mukillista päivässä vähintään 2 viikon ajan.
Ruusu korvan takana 